做好这些准备事项益健康本文发表时间:2011-12-15 来源:jk100f.com 标签:保健事项
平日上班的朋友们,应该把业余时间充分利用起来。如果你工作的大楼是需要坐电梯的,不妨抽点时间,多走走楼梯。除了改善腿部肌肉,锻炼腹部肌肉,还可以使心血管功能得到改善和加强。每天上下楼梯,还能提高我们自身的抵抗力。 晚上睡觉之前,可以选择喝杯牛奶。这样可以改善睡眠质量,如果在牛奶里再加一勺蜂蜜的话,还可以帮助皮肤保湿锁水。中医认为并非睡得越多越好。 的睡眠时间是八个小时。超过这个时间,没有及时补充营养和水分,身体也会出现反消耗。所以,朋友们一定要控制好睡眠时间。 现在的白领们在休息的时候,会选择去练习瑜珈。可要是你没有时间去瑜珈馆的话,不如在家里打坐或冥想。打坐时闭目盘膝,调整气息出入,有利于腿部经脉的疏通和血液流通,对身体也是非常有好处的。 (209450)(24)(149) 相关文章 |
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