天冷时可吃吃这几种食物

　　冬天，寒气逼人容易使病菌侵入体内。下面为大家介绍几种排毒补气的食品：纤维质食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除体内累积的毒性物质。其作用原理是毒性物质在被小肠吸收之前，就可附着在纤维食物上，随大便排出，从而减少毒素的累积效应。常见的纤维质食品有糙米、蔬菜、水果等。绿豆可以降低体内的胆固醇含量，具有保护肝脏、防治过敏的作用。绿豆含有丰富的维生素B族、蛋白质、氧化镁等多种成分，常喝绿豆汤可助于排出体内毒素，促进身体的新陈代谢。秋冬之际，绿豆汤也是排毒养颜佳品，是不少女性们可选的养颜食品之一。

　　水是人体不可缺少的好伙伴，多喝水，就可以通过尿液排出不少毒素，减轻肾脏的负担。喝水也有 时间的讲究。早晨起床时喝水，既可以给机体补充足够的水分，又可以促进毒素的排出。冬季吃肉过多或吃饭吞入太多空气，容易在体内积聚一些废气，这些废气会造成人体很多不适反应，例如出现斑点、粉刺、腹胀等。地瓜含有大量的食物 ，其所含的葡糖苷成分可刺激肠胃，加快蠕动，促进排便排气，让人们的身体更加健康。

　　生活中常见的健康食物还有山药，它的黏质液是合成雌激素的基础物质，对工作和学习压力较大的女性具有很好的健身功效。山药所含的精氨酸还有健脾补肺的功效。山药含有一种可溶性纤维，有助于控制饮食，改善消化系统。研究表明，醋中含有丰富的 酸、酵解酶类以及多种不饱和脂肪酸，饮用稀释的醋可促进肠道蠕动、降低血脂，治疗习惯性便秘，且没有大的毒副作用。长期服用，可治病养颜，治疗便秘。可见，醋给我们带来的益处很大。

　　（181983）（117）（205）（32）