合理防小腿变粗的锻炼技巧本文发表时间:2011-8-27 来源:jk100f.com 标签:无氧运动
很多人认为跑步时候小腿会变粗,主要是因为以下的错觉:有些人在跑步时会感到小腿很疲劳,有紧绷感,便认为小腿在“长粗”,其实这只是一种错觉;二是方法不对,高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉,造成腿粗的后果,而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、 酸,只会减去多余脂肪,对我们保持身体健康也是很有帮助的。 怎么样合理避免小腿变粗呢?避免小腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑,特点是强度低,有节奏,持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度,一般有氧练习的时间至少需要三十分钟,最多可进行两小时。速度不能太快,把心率控制在有氧运动的心率范围内,但也不能太慢,否则起不到锻炼的作用,这点希望大家能够多注意。 (121983)(151)(149) 相关文章 |
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