多吃蔬果不怕风沙的袭击

　　因为树木的减少，沙尘暴时不时的就来袭击我们，沙尘暴和阴霾天气不断笼罩着京城，无疑天气对人们的健康会有一定影响。气象上把大气中悬浮的大量微小尘粒，烟粒或盐粒的集合体，使空气混浊，水平能见度降低。形成这种天气的原因是，在大气环流相对稳定时期，大气层结构稳定，近地层空气流动（风速）很小，大气会形成上暖下冷的“逆温层”，加上近地层空气湿度大，以及各种污染物的堆积，而形成了阴霾和沙尘天气，这也我们的未来敲响了警钟。

　　面对这样的天气，我们要怎样呢？即如何应对这种天气呢？原则上首先要注意天气的变化，一旦出现阴霾天气，应尽量减少外出，更不要在这种天气下锻炼；第二，要注意多喝水，可以适当在水泥地面上洒一些水，压压灰尘；第三，如有心脏病和呼吸道疾病应减少外出活动；第四，注意调节心情，听听音乐，聊聊天，如室内光线太暗，可开灯，尽可能地控制不良情绪的发生；第五，注意摄入一些食品，来减少阴霾天气对人们的影响。具体饮食上，多吃富含维生素的水果和蔬菜，提高机体的免疫力，使自己变的更加的强大。

　　我们要吃哪些食物呢？黑木耳，木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它有补气活血，凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒，黑木耳中的植物胶有较深的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃润肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块预防血栓，它适合大部分的人群食用。

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