从扫地中也可锻炼自己的身体

 　　现在流行男主内女主外，每天清晨起来，我这个家庭“妇男”的 桩事，就是收拾床铺以锻炼臀部，收拾床铺时臀部收紧，屏住呼吸，抖动臀部和大腿肌肉，如同跳摇摆舞。早饭后，我则开始扫地、拖地板，做双臂和腰部运动。这些运动对我的身材很有帮助。

　　在扫地时怎样可锻炼身体呢？把双手握紧扫把或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，腰部弯转的角度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大，其健身效果不言而喻。接着抹桌椅、擦门窗，锻炼手臂的灵巧度，在抹擦的同时，我还注意做呼吸运动，使胸部得到较大幅度的扩张。再接着掸尘、吸尘，做腿部、背部和脚尖运动，身体大多数部位都可锻炼到。

　　除以上的扫地运动以外，还可手执鸡毛掸或吸尘器柄打扫天花板和墙壁上的灰尘时，我尽量手向高处伸动，背部的肌肉向上拉，使得脚尖站在地上，如同跳芭蕾舞。这样一来，能使腿部神经、肌肉得以锻炼，背部肌肉不断张弛，使下肢既有劲又健美，背部挺直不弯曲。 我晃着手臂踱着步检查劳动成果，以达到全身放松之目的。让你的身体得到放松从而达到锻炼目的。

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