锻炼应选跑步

　　生活中的锻炼方式有很多种，很多医生通常建议我们，如果要锻炼，游泳或散步要比跑步更好一些，因为很多人认为，经常跑步可能损害膝盖。然而， 研究显示，跑步不仅不会损害膝盖，还对膝盖有保护作用，对我们的身体健康也是十分有好处的。

　　这个结论是有着一定的事实依据的。这项研究的科学家开始跟踪观察参与维也纳马拉松长跑的运动员的健康状况。在数名运动员中，只有一名的膝盖出现问题。不过，这位运动员的膝盖早在参加马拉松运动前就出现健康问题了，而在多年训练后，他的膝盖问题消失了。其他数名运动员在随后的训练和比赛中，膝盖一直都没有出现问题。可见，跑步对我们的膝盖是没有太大影响的。

　　此项研究对象也有退役的运动员。他们在二十年的时间里，一直跟踪观察退役长跑运动员从五十岁到七十岁的健康状况。研究开始时，大约有百分之七的运动员的膝盖时有疼痛的现象，但由于他们坚持跑步，二十年后，他们的膝盖都比以前更为健康。而在对照组中，虽然在研究开始时，百分之百的人的膝盖都很健康，但二十年后，百分之三十二的人的膝盖都出现了问题，可见这个概率是十分小的。

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