老师们你们应该呵护自己的身体

　　如今社会中一个重要的职业就是教师，教师的工作纷繁复杂，可谓非常辛苦。长年累月的紧张生活导致了很多教师的饮食不规律，营养不均衡，进而引发很多“与食有关”的诸多疾病。值此我国第二十六个教师节来临之际，我们特别盘点了当下教师在饮食方面所存在的八个坏习惯，为了自身的健康，我们提醒每一位教师都应该尽快改掉这些坏习惯。不吃早餐会严重损伤人的肠胃，进而影响人的健康，使人无法精力充沛地工作，甚至导致早衰，我们为了身体一定要吃早餐。

　　德国人对于早餐有特殊的认识，德国的研究人员在对七千多人的长期跟踪调查后发现，不吃早餐的人占到了百分之四十。他们的寿命比其余百分之六十的人平均缩短了二点五岁。而德国另一项针对八十岁～九十岁长寿老年人的研究结果发现，这些长寿老人的共同点之一就是每天吃一顿丰盛的早餐。早餐食物应当尽量做到可口、开胃，增进食欲，并且应保证足够的数量和较好的质量，但是也不能吃的太多。

　　不同的食物消化的时间也不同，要知道不同食物在胃中停留的时间长短是不一样的，所引起的血糖反应也不相同。因此，提醒广大教师在早餐食物的选择上一定要注意干稀搭配，荤素兼备。进食速度太快，会加重人的肠胃负担，久而久之就会导致肥胖。调查发现，很多教师的午餐都是在办公室里匆忙解决的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物被唾液淀粉酶初步消化，从而加重肠胃负担，为了得到更好的消化，还是需要充分的咀嚼。

　　（97681）（53）(149)