走着上班的健康效果棒

　　我们都知道饮酒有害健康，但是适量的饮酒还是有好处的。所谓小酌怡情，喝酒喝得恰到好处，非但不伤身，还能与养生沾上边。每天饮一定量的葡萄酒，是很多时尚白领坚持的功课，有助睡眠并能美容养颜。而秋冬时节坚持喝温好的手工黄酒，可以通经活血，让身体在整个冬天都保温。白领朋友们可以实行一下此方法。

　　一些上班族们比较缺乏运动，这时该怎么办呢？不妨试试走路上班。习惯以车代步后，走路就变得很 了。但你或许不知道，走路除了活跃腿部细胞，还可以增加体内的高密度脂蛋白的产生，直接促进血液循环和通畅。如果能同时保持正确的行走姿势，比如说放松双肩，保持颈部直立等，也能预防一些肩椎疾病。要是实在不喜欢步行的话，可以骑自行车上班。

　　在锻炼的同时要把饮食规化起来，每时按点的吃饭。不少上班族会牺牲早饭来换取多十几分钟的睡眠。事实上，这是非常划不来的。经过一个晚上的能量消耗，如果没有及时进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。为了我们的健康，一定要把饮食完善起来。

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