养生措施小介绍

　　一样养生的小方法，这里为大家说一下，希望对大家有帮助，药永远吃最小剂量，所有药物都会影响大脑，即便是普通的止疼药。药并不是吃得越多，效果越明显，为了避免损害认知能力，他总是服用最小剂量。每天穿不同的鞋子，鞋里的汗液不可能一晚上蒸发干净，如果连续两天穿同一双鞋，温暖潮湿的环境很容易让真菌大量繁殖，这样十分不利于我们的身体健康。

　　很多人有晚上吃东西的习惯，这是十分不好的现象，晚上八点后绝不吃东西，晚上吃东西会增加胃酸反流的几率。短期内让人感觉烧心、不舒服，长期胃酸反流还可能与食道癌有一定联系。大量补充维生素D。每天都要补充一千国际单位的维生素D。他说，现代人长时间待在屋里，又采取各种防晒措施，很容易造成从阳光中摄入维D不足，导致多发性硬化症、心脏病、前列腺癌等，这样反倒不利于我们的身体健康。

　　除此以外，果汁的摄入量也要有所注意，少喝一点果汁。很少喝果汁。果汁的糖分和热量都很高。柑橘类水果榨出的果汁酸性非常高，容易诱发肠易激综合征、偏头痛、白癜风和蛀牙。很多果汁的原料是浓缩汁，这说明它们兑水前冷冻过，抗氧化剂大量流失，这样也会损害我们的身体健康。

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