按腿数量论营养

　　在日常生活当中，相信大家都非常喜欢吃蘑菇，其中“味道鲜美，营养丰富”是最常用来称赞蘑菇的话。近些年来，市场上蘑菇的种类越来越多，从平菇、香菇、金针菇到鸡腿蘑、口蘑、滑子菇，从新鲜蘑菇到干货，无不备受青睐。全国每年消费食用菌一千二百万吨，仅北京就要消费掉十五万吨。这是北京一家数据统计中心给出的数据。

　　也许有很多人都听过这样一句话，“四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如一条腿的”，蘑菇就是这健康的“单腿食物”。“一般将食品分为三类，即动物性食品、植物性食品和菌类食品。相比之下，动物食品和植物食品都有其缺陷。”专家指出，人体需要二十种 酸，其中有八种“必需 酸”人体不能依靠自身合成，必须要从食物中获取。植物性食品中恰恰缺少一两种必需 酸；同时动物性食品胆固醇含量偏高。而蘑菇则是介于两者之间，既可提供蛋白质，弥补必需 酸的不平衡，又没有胆固醇高的隐患，能消除动物性食品的副作用。而且蘑菇中所含的维生素是非常高的。

　　有营养专家就介绍说，“纵观算不同种类蘑菇的营养价值，总体看来差异不大，只不过不同品种的蘑菇营养有所侧重，尤其是香菇，目前对其研究最多也最透彻，其营养价值的独特性也更明显。”所以也有香菇为“百菇 ”的说法。对香菇而言，无论是新鲜的还是干货，都含有丰富的香菇多糖，据日本学者研究，该成分能有效抵抗癌症的侵袭，在各类蘑菇中，香菇的抗癌功效是 的。另外，香菇中维生素D的含量也明显高于其他品种，孩子多吃香菇，可以帮助体内钙的吸收，促进骨骼发育。菌类食品对人体带来这么多好处，所以我们平常应该多食用菌类食品。

　　（102779）（177）(149)