要变瘦需关注的事项

本文发表时间:2012-6-8 来源:jk100f.com 标签:营养素

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  想变瘦可以,但是不能节食,要合理膳食,有一种饮食观念提倡“低碳糖,高营养,抗糖化,抗氧化。”旨在通过低碳水化合物、低血糖生成指数的食品,以及摄入或增补最缺乏的维生素矿物质等必需营养素,来达到理想的健康状态,这样既不会伤害身体又能达到变瘦的效果。

  在日常的生活中我们要多食肉类食物,因为脂肪对身体有益。食用脂肪不会引起血糖波动和胰岛素分泌,不会引发制造脂肪的引擎,因此食肉不会导致肥胖。另外,肉类食品中所含胆固醇不会产生热量,所以也不会增加体内脂肪,也就是说你可以尽情的吃肉,不用担心长胖,但莫暴饮暴食。

  我们可以适量的补充营养素,因为我们日常食谱单一,或者因为土壤日益变得贫瘠、环境污染严重等原因,天然食物中所含营养素往往都不够充分。因此,仅仅通过摄取天然食物,或者我们补充了各类营养素后依然不足,所以随着年龄的增长,身体需求能量的增多,补充营养素就更重要了。

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