清晨锻炼会影响你的健康

　　现实生活中，许多人养成了饭后吃水果的习惯。事实上，饭后吃水果会增加热量，导致身体肥胖。应该把水果移到饭前吃，加上随后的主食吃到“七分饱”是最理想的健康状态；在相当一部分人眼里，水果是零食，可吃可不吃。殊不知，这是一个误区。调查结果表明，五十岁左右吃水果少的人得癌症后死亡率高。“很少吃水果的人，和每周有5-7天吃水果的人相比，肺癌的死亡危险度要高。特别是对于吸烟者，在不能戒烟的情况下，经常吃水果能降低肺癌的发病几率。”

　　养成晨练习惯的人不在少数，专家认为，晨练并不利于健康，特别在寒冷时节，清晨锻炼可以说是“健康杀手”，很容易诱发血管痉挛，进而引发脑中风等。“从人体而言，一夜不进水米，血液黏稠度高，清晨时血压也处于一天当中的峰值，在个时间锻炼很有可能导致心脑血管疾病突发。”

　　许多朋友选择爬山的方式来健身，老年人其实并不适宜爬山。根据调查显示，我国五十五岁至六十四岁的中老年人中，大部分都存在关节退行性改变，如关节软骨软化等。而这些变化多半是在不知不觉中发生的，除非关节软骨完全磨损、或者关节出现游离的小碎块引起疼痛，否则人体不会感到异样。“人老腿先老，爬山时负重非常厉害，腿从曲到伸直的过程，在伸直的过程容易造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化，过度负重活动加速其退化和磨损。建议中老年朋友尽量少登山及爬楼。”

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