准妈妈期间补钙不可缺

　　人世间大多事物都是相互依存，那么快乐与痛苦也是相随，这在新妈妈身上总会表现得极为明显。一方面，初为人母，幸福感上升；另一方面，身体浮肿、腰酸背疼腿抽筋，也难免让她们抱怨。其实，这些症状多是由缺钙造成的，如能在产前产后正确补钙，烦恼就会迎刃而解，让我们做一个开心的新妈妈。

　　婴儿刚出生需要足够的母乳来喂养，因为母乳中含有供孩子成长所需的钙质，有数据显示，产妇如果每日泌乳一千到一千五毫升，就要失去五百毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。而且，新妈妈本来就在生产时消耗了大量体力，哺乳期又特别容易出汗，再加上伺候孩子辛苦，常常晚上睡不好觉，这些都将导致其身体难以恢复。因此，产后就更需要有意识地补钙，以增强体质，提高泌乳量，保证婴儿能够摄入足够的营养。

　　在我国中医理论上表示，孕妇和乳母每天的钙适宜摄入量为一千六毫克，日常膳食很难达到。所以，为了不影响孩子的生长发育，产妇 每天吃一片含钙量为六百毫克的钙片，此外，还要多吃奶制品、豆制品等进行食补。喝牛奶后容易腹部不适及胀气的产妇，可以多喝一些酸奶。虾皮、海带、紫菜、木耳、银耳、核桃的含钙量也很多，产妇可以适当补充。另外，产后一定要注意多休息，多晒太阳。此外在妊娠的 3个月补钙是平时的两倍，因而这段时间一定要注重补钙。

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