要想告别便秘你应该这样做

　　相信不少朋友都经历过便秘的困扰，据说女性三人之中即有—人患便秘之苦，由便秘引发的症状包括皮肤粗糙、长面疱、生痔疮、甚至肥胖，因此务必消灭它。养成上厕所的习惯：早晨一起床先喝杯冷水;牛奶或蔬祭果汁，然后上厕所。若无便意也要勉强坐一坐或蹲一蹲，要养成每天排便的好习惯。

　　同时，在饮食上也要多加注意， 含量多的蔬果有白菜、红萝L、白萝卜、菠菜、椰子、稿子、香蕉等，这些部是容易通便的食物。多运动：适度的运动，可促进全身的新陈代谢。据说腹肌松弛容易便秘，所以应强化腹肌。勿依赖药物：改善生活方式最重要，万不得已时，可以适量吃些药物来治疗。

　　被便秘困扰的时候，患者的骨盘会引起淤血，所以，臀部务必洗干净，保持心理的轻松愉快，即可消除便秘。另外，便秘也容易生痔，故入浴时需洗净肛门。若有疼痛感，应该及时找医生进行治疗，否则很有可能使病情加重。

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