适量吃鱼对心脏有利

　　身边有许多朋友认为，要想保证心脏健康要作出很多牺牲——节食、运动、减肥。事实上保护心脏 的方法之一不是剥夺生活享受也不是药物治疗。对于心脏而言，饮食调整能带来的好处要大于服用药物，方法非常的简单哦！

　　不少人都听到过医生的建议，患者要节食、运动、戒烟，另一方面医学界却认为降脂药物是预防心脏病的最快 的方法。但回顾过去五十年，我们 的经验是：要想提高心脏的健康水平，不能仅仅着眼于药物治疗。多吃一些鱼、蔬菜、坚果和纤维丰富的食物，这些小小的改变可以大大地降低心脏病发病的危险性。对于某些人而言，适当饮酒也会带来一些好处。假设一名55岁的男性，超重20磅(约9千克)而且平时也不运动，但只要他经常吃鱼、蔬菜、坚果和纤维丰富的食物、喝少量的酒，他患此病的几率要低一些。

　　营养专家指出，吃鱼对人体的心脏有益，很难相信饮食上的简单调整居然能发挥这么重要的作用，但是成千上百的研究确实证明了这一点。鱼特别有益于保护心脏。多项研究发现，与对照组相比，日常饮食中如果含有较多ω-3脂肪酸(类似鱼所含有的成分)，心脏病的几率就会降低一些。

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