避免心病出现不妨从饮食着手

　　冠心病是老年人的专利，如果你有此想法的话，那么你错了。近来的调查表明冠心病的确有低龄化的趋势，30~40岁的冠心病患者逐渐增多。冠心病病因尚未完全清楚，目前认为与脂质代谢紊乱及动脉功能障碍有关。患冠心病的危险因素有吸烟、高血压、高血脂、肥胖、缺少体力活动、遗传等。其中，吸烟、高血压、高脂血症是三个主要的危险因素。高脂血症是一个总的名称，主要包括高胆固醇血症、高 三脂症和高脂蛋白血症。据调查，从事脑力劳动的人血脂含量比从事体力劳动的人高，因为他们吃得较多，而活动却很少，导致血液中脂肪比例增加。除了疾病引起的高脂血症外，高脂血症应该是一种生活习惯病。它与长期过多摄入高热量食物，坐式生活消遣方式的流行，生活没有规律、情绪易激动、精神紧张等等这些恶习都有可能导致冠心病缠身。

　　要想不被疾病所缠身，应该纠正不良的习惯，改变生活习惯是个系统工程，非一朝一夕可以达到，建议你不妨从饮食着手。饮食习惯是一个人主要的生活习惯，合理饮食不仅可提供平衡营养，还可减少高脂血症的发生。从饮食上保护心脏要遵从营养学的原则，简单地说有四点，它们是控制总热量，限制脂肪摄入量，控制钠的摄入量以及补充维生素和矿物质，在饮食上应该多下点功夫。

　　健康专家罗列出以下方案，希望对您有所帮助，不仅保证是低热量配方，而且对心脏都有养护作用，且清新、味美，可以长期食用。它们就是让你心脏更轻松些的 步，希望良好的开端是成功的一半，多多关注你的心脏，以发自心底的真心微笑来拥抱生活。名称：玉米片粥。材料：玉米片，大米。做法：先将大米淘净，煮粥，待粥初成之际加入玉米片，稍煮片刻即成。妙批：玉米中镁的含量高，镁是降低血液中胆固醇的主要催化剂。已有报告指出，那些饮食中含丰富镁的人们，患上此疾病的几率较低。

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