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方法得当就没有什么是我们不能战胜的

本文发表时间:2012-9-20 来源:jk100f.com 标签:如何治疗恐惧症

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  害怕是一个正常人的表现,是我们正常的情绪之一。但是如果害怕的程度超出正常人的心理承受范围,那么就成为一种常见的心理疾病,即恐惧症。那么你是否知道该如何去治疗恐惧症呢?这是我们都比较关心的问题。

  将你的害怕分类,也是我们克服害怕的关键,将你的恐惧程度分十级。你将发现你的心理恐惧程度并非一成不变,而是上下起伏,时高时低。记录哪些想法或活动使你增加或减低恐惧感。了解这些诱因将帮助你控制恐惧。从低到高,慢慢克服,恐惧远去不难了。

  害怕,是你把你的注意力都放在了恐惧源上,当你被恐惧侵袭,不妨做点心理活动以转移注意力。你可能做心算、阅读、朗诵或深呼吸。当你投入这些活动中,可以减少恐惧的想法及影像。你的身体将平静下来,不会失控。让你不再注重你害怕的东西也是缓解恐惧的有效方法之一。

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