教你如何拯救你的水桶腰

　　对于现在的女性朋友来说，腰部有赘肉是很令她们头疼的，减肥一天天进行着，可小肚腩却一天天不断的成长。要赶跑这讨厌的“游泳圈”，我们就赶快来练一下这些减肥运动吧。扭腰塑体运动：将毛巾打结成球状，脸朝上，手腕向侧摊开放在地板上，将毛巾球夹在膝盖之间，尽可能将膝盖弯曲并靠近胸部；将两边膝盖拉近胸部，并向旁边倾倒，重复这个动作十次以上。

　　还有就是美背纤腰运动，对道具有一定的要求。毛巾的长度：能绕到腰部后方，趴在毯子上，两腿轻轻的打开，把毛巾移到腰部，手心朝下握住毛巾两端，把毛巾往下拉，张开固定，膝盖伸直，单脚和上半身同时挺起。另一只脚也同样照做，练习十几次，这样可以紧缩背部下方肌肉，重整腰部曲线，从而达到你减掉腰部赘肉的目的。

　　侧腰伸展运动也是一种很有效的减腰方法。盘着脚坐在地板上，在胸前将毛巾向左右两旁拉开，一边吐气，慢慢将右手腕伸高到头部正上方，保持此姿势约十几秒，然后手持毛巾与地板成垂直状，身体向旁边轻轻倾倒，一手按住地板上，保持此姿势约十几秒，这样就将侧腰、腰部周围的赘肉都减掉，美化你腰部线条，使你穿衣服的时候显得更迷人。

　　（21）（35）（34）