消除紧张你懂哪些

　　
　　一些症状不是无原故引起的，常常让患者难以言诉，因此如何消除焦虑症，成为众多患友们都想迫切解决的事情。心理学家研究发现，人在紧张的时候肌肉是很难得到放松的，而通过训练，诱发全身各部分的肌肉放松，可以克制人们在紧张焦虑时的情绪反应，从而缓解自身的焦躁症状，达到消除当时的焦虑情绪。

　　很多时候我们的整个心都被占有了，如果你的身心被那些分心的想法或观念所垄断，那么你就会变得焦虑异常。停止思考法的步骤并不复杂，先让自己在心里牢记困扰你的想法或观念，治疗者在得到你的信号后，大声喊道：“停！停！停！”反复多次后才停止。通过这样的训练对病情会有帮助。

　　还需要注意一点的就是，在训练一段时间后，你可以在治疗者大声喊“停”的同时，自己的心中也喊“停”，还能够让自己去思考一些别的事，或者去做可以吸引自己的事。停止思考法效果明显，若困扰你的念头不是十分严重，只要在心里反复对自己说：“不！我不再去想它了！”便可达到目的，从而会使病情得到好转。

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