它的高矮能影响你的睡觉指数

　　睡眠质量不好的人可以进来看看，首先，床要大，被要薄。床以略高于就寝者膝盖为宜，床铺软硬要适中，藤床、棕绷床较符合养生要求，而弹性过大、过软的床不利睡眠，睡的时候要铺个硬点的垫子，这样对睡眠质量是有帮助的。

　　枕头的好坏和睡眠也有一定的关系。枕头的高矮，要以侧卧时头与躯干保持水平为宜。仰卧时，枕头的高度是自己的一拳；侧卧时，枕高是两掌的高度。被褥面要选细棉布、棉纱等材质的，被芯以棉花、羽绒为佳，腈纶棉次之，赶快回家看看你的枕头是否需要换新的了。

　　最后，在为大家说说这个颜色问题。卧室、书房以及床上用品的选择，应避免使用过多的红色，尤其是心脑血管患者。卧室可以采用比较柔和的颜色，如白色、淡黄色。而且，卧室的光线要稍微暗一些，窗帘应选用遮光布。若装有夜间灯，应使用偏红的暖光源，注意以上几点问题，对睡眠是有益的。

　　（32）（35）