睡眠不充足的人们容易衰老

　　近来有专家说，睡眠少的人们易衰老。美国一份医学报告指出，现代人工作繁忙，加上夜生活多姿多彩，平均睡眠时间比以前的人少了一个半小时，而睡眠不足的结果，是使人提早衰老和百病丛生，所以人们一定要安排时间休息。

　　相关专家对此做了一项研究，让部分人群睡眠，等他们睡醒后，研究人员逐一为他们量度新陈代谢率、激紊水平及葡萄糖耐量。研究人员发现，受访者睡眠不足时，需要较长的时间，才能将进食高碳水化合物膳食后的血糖水平调节至正常，而他们分泌及分解胰岛素的速度也会逐渐减慢，就如早期糖屎病的症状。此外，缺睡还会影响其他激素的生长及运作，阻碍由甲状腺刺激的激素分泌，以及增加血液中紧张激紊“皮质醇”的含量，尤其在下午及傍晚时分。“皮质醇”作用包括调节血糖和肌肉及骨骼中蛋白质及控制体内脂肪分布等，老年人通常会出现“皮质醇”增加，结果引致记忆力衰退，总之给人们带来的影响很大。

　　另外，专家在研究中还发现，当受访人士睡足后，所有异常情况全告消失。小组负责人解释说：“长期缺睡不但会加快衰老，还会增加与年纪有关疾病的严重性，例如糖尿病、高血压及记忆减退即使是年轻力壮的男士，若每晚只睡四个小时，也无可避免遇到一些新陈代谢问题。建议朋友们要多加休息，切勿耽误睡眠。

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