小诀窍不害怕疾病

　　众所周知，冬季是养生的好时机，爱美的女性千万不要错过哦！下面就为您推荐几个冬季养生的小窍门，让你在寒冷的冬天提高提升寒冬抵抗力。出“点”汗：冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。护“点”脚：冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，对促进血液循环有一定的作用。

　　寒冷的冬季里，只要稍不注意很容易诱使慢性病复发或加重，应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。调“点”神：冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是缓解不良情绪的好药方。

　　气温低的天气里，应该早点睡，著名医学家说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。通“点”风：冬季室内空气污染程度比室外要严重，应注意经常开门窗通风换气，尽量保持室内空气流通。

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