从每天的每小时开始戒

 　　我们应该怎样去面对焦虑呢？应该抓住每天的每一小时，是能量的源泉，也是非常有效的治疗工具。这种方法在俗称“十二步骤”的戒毒团体里经常应用。这些依照着“无名酒徒”的模式建立的团体，帮助了成千上万的吸毒者、贪吃者、烟民和其他依赖症的人摆脱依赖，方法只不过是告诉瘾君子们“每次就戒一天”。这样积累起来你就戒多年时间了。

　　圣女在上帝面前是怎样唱的呢？圣女在上帝面前唱道:“我愿经受考验，忍受痛苦，但只在今天！”其中的意思非常明了:不能终生忍受的事情今天可以忍受。如果说在这个越来越不确定的世界上，“当下”是我们的避难所、参照物，它也是我们生命力的源泉。它使得我们开放自己的心灵，首先对自我，其次对他人，对世界。“今天人们越来越难做回自己了，从而让焦虑的人变得越来越多了。

　　情感的变化也越来越复杂了，心理治疗学家说，“人们像换电视频道一样从一种情感跳到另一种，这只能算是勉强地活着。而活在当下的哲学鼓励他们全身心地感受自己的情绪，希望他们感受后再慢慢的改变。

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