腰肩疼痛的人们可做做手腕操

　　我们每天端坐在办公室室，难免会出现腰部酸痛的表现。这样的症状刚开始可能不会太严重，可要是时间过久了，后果就不堪设想了。所以大家要想办法去预防，别让疾病威胁到我们的健康。

　　为了避免腰肩部酸痛，有专家给我们想了一种练手腕操的方法。屈腕伸出左手，掌心向外，手指向下，右手握着左手四指，然后向后弯，维持动作一会儿，再换右手做，重复做。伸出左手，掌心向内，手指向上，右手按在左手掌背，然后向内(活动者怀里)弯，维持动作几十秒，再换右手做，重复做。这节操可以增强手腕的灵活性，还可减轻肩部的酸痛。对于上班族的人们来说，何尝不是个一举两得的办法呢！

　　这里还有第二种练习法，旋腕取站姿或坐姿，吸气两臂前平举，手握空心拳，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动十几秒。完成后，反方向再做一遍。这个动作可以放松腕部肌肉，令手腕保持灵活、松弛手臂神经。白领朋友们，你只需抽出一点点时间来做这个操，就能让肩部得到很好的放松。

　　（24）（149）