初春这样锻炼有效果本文发表时间:2011-4-6 来源:jk100f.com 标签:参加锻炼
初春有哪些方面应该注意的呢?初春乍暖还寒,气温较低,在运动中出汗过多会让毛孔扩张,凉湿之气乘机侵入体内,很容易感冒并诱发各种呼吸道疾病。因此在运动方式上,宜选择一些节奏比较舒缓且运动量不大的项目,爬山、慢跑、做广播体操等都是不错的选择。运动到刚出汗就差不多了,锻炼结束时要立即擦干汗液,以防着凉。若已经感冒,还是不宜参加锻炼,应多休息,待感冒痊愈后再锻炼,这样不至于危害我们身体。 一些疾病患者应该注意,高血压患者的运动方式应以有氧运动为主,比如步行、骑自行车、游泳、慢节奏的交谊舞和体操等。神经衰弱患者做较长距离的散步,有助于调整大脑皮质的兴奋和抑制过程,减轻血管活动失调的症状,如头痛、两太阳穴跳痛等。情绪较差、精神萎靡的患者适宜进行提高情绪的游戏或运动,如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢毽子等,这些都能很好的保护自己的身体健康。 (118127)(151)(149) 相关文章
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