室内下蹲更能护身

　　下蹲对我们保持健康有很大的帮助，人在下蹲时，心肺血流量相对充沛，能减少心血管疾病的发病率。下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围，从而改善心肺功能。当你伏案超过一个小时，起身做几个下蹲大有益处，这里为大家说下，希望这些对大家有帮助。

　　下蹲方法的有很多种，常见的有并腿蹲双脚并拢，然后双膝弯曲，大腿腿腹与小腿腿腹紧贴在一起。保持三分钟。分腿蹲两脚分开与肩同宽，两脚平行，双膝弯曲小于九十度。臀部保持稳定不要左右晃动，距地不超过十厘米。练习时间为数分钟。脚尖蹲两脚前脚掌着地，脚后跟抬离地面。双膝弯曲，大腿压着小腿。时间控制在几分钟即可，对我们保持健康有很好的帮助。

　　除此以外，还与哪些方法呢？脚跟蹲与脚尖蹲正好相反，即脚跟着地，前脚掌悬空，如果太难把握，可以让脚底的后三分之二部分接触地面。时间控制在一分钟即可。弓步蹲练习者迈出左脚，右脚脚尖触地呈脚尖蹲状态，两腿成弓步，将身体重量落到两脚之间。每练习三十秒调换一次左右脚，这样也能很好保持我们的健康。

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