排毒又美容如何能办到

　　现代的人们与以往大有不同，环境污染日益严重，现代人越来越重视自身的健康。专家指出，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美和肌肤的美丽。几个小妙招让你排毒瘦身又美容，能降低胆固醇的食物有：洋葱，木耳，香菇。胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。建议以上食品大家不要食用。

　　另外，以下这些食品大家也不要错过，含粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，例如：全麦，燕麦，玉米，芹菜。宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。有道是"一日不排便，胜抽三包烟"。多运动，多出汗就可以让毒素快点排出去，皮肤也是重要人体重要的排毒器官。比如我们感冒时，大人们常常讲，多喝水，捂在被子里多出出汗。这样也是排毒的一个小方法。

　　健康的身体离不开运动，但是我们在运动后要多做按摩，伸展运动，促进血液循环，可以防止乳酸堆积，缓解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛，浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。每天一定要喝几杯水。而且最好早上起来就喝一杯水。这样有利于肠道的清洁。

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