自我激励能走出社交恐惧

　　不善于交际的人，往往很容易患上社交恐惧症。那么如何克服社交恐惧症？从根本上来说，克服社交恐惧症的过程就是战胜自我的过程，或者说消除“对未知世界的不安”的过程。在这个过程中，可以采取很多种方法。比如，深呼吸法、自我欣赏法、食物疗法、行为疗法等，这些都可以帮助恐惧症患者克服社交恐惧。

　　要想克服社交恐惧症，就首先要知道什么是社交恐惧症。社交恐惧症，又名社交焦虑症、见人恐怖症，是恐怖症中最常见的一种，约占恐怖症病人的一半左右。社交恐惧症是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。社交恐惧症的常见表现是，见到人后额头和手脚出冷汗、脸红、心跳加快、牙关紧咬、嗓子发涩、不寒而栗甚至出现痉挛等。所以要想克服社交恐惧症，还得要从根入手。

　　首先我们要确认一点，克服社交恐惧症，其实就是要战胜的是自己。要知道，没有谁是十全十美的，每个人都有不足之处，不要无限夸大别人的优点，扩大自己的缺点。不必仰望别人，只要努力，你也可以很优秀。克服了自卑心理，就会增加交往的欲望。克服社交恐惧症的方法：1）深呼吸法：强迫自己做几次深长而有节奏的呼吸，可以缓解紧张的心情。2）自我欣赏法：从外貌到心里要学会接受和悦纳自己，不要给自己提太高的要求。3）食物疗法：以下几种食物有助于患者恢复自信，如深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、大蒜等。克服社交还得根据自己的情况治疗和克服，要时刻做好自我激励。

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