教你如何学会瘦腰

　　瘦腰的运动有很多种，而且简单易行。仰卧：双手和双脚向旁边大大地打开，把脚抬起来。从1数到20。脚放下，休息并深呼吸，再反复。开始觉得困难的人，只要少做一会就可以，并且减少次数，以后熟练了再慢慢增加。呼吸休息的时间不要太长。刚开始时，两三天内腹部的肌肉或腰都可能会微痛。这个运动不但可以锻炼脚、腰部的弹性，促使腰部紧实，而且可以加强内脏的功能，对身体的益处很大，而且好处多多。

　　还有一些小动作可以消除腹部赘肉。仰卧：膝盖竖起，把一只脚的脚踝盘在另一只脚的膝盖上，再将竖起的膝盖扳向盘着脚的这一边。注意上半身不要动，最重要的是，要一直扳倒到膝盖着地。保持这种姿势几十秒，左、右交替做几次。每天都需要坚持，而且中途不要间隔，不然会影响减肥的效果，你之前的努力就前功尽弃了。

　　让脂肪乾坤大挪移，从我们的腹部消失。这个阶段的瘦腰工作重点是“与地心引力做斗争”。“脂肪乾坤大挪移”指的就是通过质量好的塑身衣和纤体产品的结合使用，消除和转移脂肪在腰间的囤积。首先选择适合自己的纤体产品涂抹在腰腹，之后就是穿塑身衣了。塑身衣能够通过将身体的各部位，如腋下的副乳、胃、腹、腰、背等部位的多余脂肪转移，收拢到正确合适的位置，使身材凹凸有致，从而达到瘦身美体的功效，不需要花费你很多的财力和精力。

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