沉着冷静的对待社交恐惧现象

　　让自己试着去接受恐惧的挑战，与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。你不可能一辈子都不与人交流。

　　社交恐惧是我们必须克服的一类恐惧，克服社交恐惧症的方法是做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做几十下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。以沉着冷静的对待社交，克服恐惧心理。

　　社交恐惧症发作的时候，你千万不要过于紧张，不要因为自己的知识领域比较的窄，就过分对自己的恐惧症产生更为恐惧的情续，造成恐惧症的病情进一步的加重，只要你能够加强自信就能够慢慢的克服社交恐惧症的症状。以自己的能力祛除恐惧的心理。

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