抗焦虑不妨选择这些食物

　　在这快节奏生活的今天，导致人们的压力越来越大，面对各种考试又会存在一些紧张、焦虑的情绪，那么如何帮助学生抗焦虑？我们可以通过饮食的方法来做到抗焦虑，因为饮食中有大量的缓解我们情绪的因素，建议大家不妨试试效果如何。

　　要想达到最理想的抗抗焦虑效果，饮食要做到：第一，定时定量。第二，食物品种要多样化。第三，食物一定要新鲜。晚上要加餐，因为考生学习时间长，所以晚上要补充能量，可以是豆浆、豆奶，最好是稀饭，既营养又容易消化，但不要加皮蛋，因为皮蛋含铅。可喝些小米绿豆粥，小米含丰富的色氨酸，对失眠患者有一定的帮助。

　　对于考生们而言，专家罗列出以下考试餐供考生参考：1.早餐不要吃含糖低又利尿的水果，应吃含钾量高的香蕉和桃;多喝些葡萄糖水或吃一块巧克力，这样可增加热量，有助于提高注意力、记忆力和加强兴奋度。2.考完一场试后，喝些盐水，促进消化液分泌和胃肠蠕动。3.吃饭最好少食多餐，清淡为主，不要吃得太饱，否则会使脑供血不足，容易造成疲劳。4.饭后半小时应吃些水果，以补充钾和钠。生吃水果一定要洗净，可以在淡盐水中浸泡一会。5.不要给考生吃太多的生冷食品，以免考生出现肠胃不适、腹泻等病症，影响考生的备考状态。6.缓解紧张的食物：香蕉，核桃，含维C多的食物可以抗焦虑。7.维A、胡萝卜、动物内脏如猪肝等，这些食物能够起到护眼的作用。

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