预防更年期的各项措施要做足

　　关于更年期方面的问题。要是还不到40岁，火气就越来越大，还伴着身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等症状，有时还会厌倦工作，即使服用了大量保健品也无济于事，严重影响到生活与工作。如果女性朋友出现了以上的症状，有可能就是提前进入了更年期。据国内最新调查数据显示，女性更年期症状发作时间已平均提前5年，每一百名更年期综合征患者中，40岁以下的竟然就占了百分之二十，且绝大多数都是白领女性。甚至三十岁出头就出现更年期症状也不少见。这也证明了更年期越来越年轻化了。

　　据有关健康专家介绍，这主要是因为现代知识女性生活节奏快、工作压力大、流产过频等造成的。其中，知识层次越高、性格越内向、生活条件越优裕的女性，更年期往往开始越早，症状也越明显。据我市某医院的一位专家介绍，她曾经接待过一个患者，28岁的年纪，却出现记忆力下降、月经紊乱、肌肤老化等更年期症状，原因就是对未来生活品质的要求过高，所以每天挺着极大的心理压力及工作压力去为未来的生活而奋斗，两年下来，从而导致更年期提前到来。

　　导致更年期提前的原因有多种，但妇女进入更年期之前一般都有某些症状。如感到胸部、颈部及脸部突然有一阵热浪向上扩展的感觉，同时上述部位的皮肤发红，并往往伴有出汗。又如平时月经较准，经前也无特殊不适，而突然在某次月经前发生乳房胀痛、情绪不稳定、失眠多梦、头痛、腹胀、肢体浮肿等经前期紧张症候群；另外，出现烦躁、焦虑、多疑等情绪精神方面的改变，也是步入更年期的先兆。对此专家建议、；职业中年女性应注意生活要有规律，应按时作息，劳逸结合，适当进行体育锻炼。由于更年期与精神状态有着密切关系，而该时期的心身变化容易使女性情绪不稳、烦躁不安，因此，必须学会和提高自我调节及控制的能力，保持精神愉快。在饮食上，可适量多吃黑木耳和白木耳、燕窝、百合、莲子、枸杞子、桑椹、甲鱼、鸭肉、淡菜、蚌肉、乌贼鱼、阿胶等。女性更年期应忌吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜、葱蒜等，这些食物都能起到缓解更年期作用。

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