如此之多的方法总会有你适应的

　　焦虑，不止是心理毛病，也可以看作是情绪，作为一种常见的负面情绪，焦虑主要表现为在日常生活中，面对困难会产生焦虑不安和孤独脆弱的情绪，临床上主要表现为心慌气短，失眠头痛，胸闷不安等。焦虑不可怕，可怕的是焦虑引起的一连串毛病。

　　沉思默想，是我们缓解焦虑的好办法，默想是一种鼓励个体运用自己的想象力来表达自己的良好愿望。其实施方法是"闭上您的眼睛，并且去想您身上的紧张所在，用一种符号来代表您所体验到的紧张和痛楚；用另一种符号来代表放松的情感，让两种符号相互作用以消除紧张"。方法很简单，只要你能适当的运用，缓解焦虑不远了。

　　焦虑，该怎么缓解，放松能缓解吗？这里教大家如何控制呼吸，这是一种很实用的放松方法。正确的呼吸方式是用全肺呼吸，避免仅用胸腔的上部来呼吸，刚开始训练时，以躺着的姿势容易练习，这也能有助于你体会呼吸深与浅之间的不同感受。当你躺着能够熟练运用时，就可以站着或坐着练习。轻松，快捷的方法助你轻松解除焦虑。

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