睡眠一定要掌握好时间

　　睡眠是人们恢复精力最好的方法，日前报告的一项最新研究成果称，对于中年人来说，如果睡眠时间不足，患高血压的风险就会增大。研究小组调查发现，睡眠对中年人的健康十分关键。想要有好的身体就要有好的睡眠。

　　睡眠对人们的影响是很大的，统计分析发现，睡眠少的人与睡眠时间充足的人相比，患高血压的风险明显要大。每天平均睡眠时间少一小时，几年内患高血压的风险就明显升高。如果睡觉打鼾，那么患高血压的风险就会更高，因此，一定要注意自己的睡眠状况。

　　睡眠和人们的健康有很大关系，专家说，接下来还需要更多研究，来了解睡眠与血压的关系。如果最终临床证实，增加睡眠时间可以降低患高血压的风险，那么睡眠疗法将为防治高血压提供新的思路。很多医学调查都发现，睡眠对各个年龄段人的健康都至关重要。对儿童来说，缺觉会使他们容易肥胖、抑郁、血压升高；对老年人来说，睡觉不足会使老年人行走时协调能力下降；对中青年来说，长期缺觉易患心脏疾病、易感染病菌、易患某些类型的癌症等，为了让自己的身体更加健康，一定要有充足的睡眠。

　　（12）（31）