想象也会有好的帮助本文发表时间:2012-5-11 来源：jk100f.com 标签：焦虑症的相关常识
其实治疗和缓解的方法非常多，本文所要推荐的方法是用画笔勾勒出自己的压力。假如你认为自己的紧张、焦虑心理和精神上的巨大压力是很抽象的事物，你可以拿起手中的画笔把这些无形的事物用具体是事物描绘出来。如多棱角的石头象征紧张的情绪，而圆滑的波浪就意味着放松的心境。想象一波一波的海浪磨平了棱角起伏的石头，或者想象温暖的日光(放松)渐渐融化了冰柱(紧张)，直到冰柱全化为水。这时你的心情便会慢慢的平静下来。 另外，就是要想办法使自己得到放松，关于焦虑症的解决方法还包括自由想象法。夜深人静之时，在脑海中想象出两种具有典型特征的颜色，一种代表紧张、压抑(如红色、黑色等)，另一种代表了放松、安详(如蓝色、绿色等)。现正闭上眼睛，幻想你的肌肉中全是紧张的颜色，接下来，想象那个能使自己放松的颜色，当整个身体肌肉慢慢转变为放松的颜色时，代表你已全然放松下来，这时焦虑症会慢慢的离开。 （150）（6） 相关文章
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