老人锻炼记忆可从这开始

　　老人的记忆力逐渐下降，很多老年人都有记忆力不如年轻时的感觉，但是，也有些人到了八九十岁，脑功能仍处于良好的工作状态。科学健脑对中老年人延缓大脑衰老，增强记忆力至关重要。科学研究也表明，多种因素都可以促进大脑的自我更新，防止记忆力减退，这里为大家详细说明一下。

　　老人要想记忆力好，就需要勤用大脑，俗话说“大脑越用越灵”，中老年人可以通过坚持读书看报、写文章、绘画、下棋等思维活动提高记忆和综合分析能力，保持大脑的灵活性。多做运动健身可以有效防止记忆力减退。适当步行、练太极拳、打球等，能促进大脑血液循环，缓解记忆力衰退。多参加集体交往老年人多与别人进行讨论和交流可以提高大脑的反应能力，如参加社区和老年大学的集体活动，这样也能很好锻炼老人的记忆力。

　　除此以外，老人们还应该注意合理营养，很多营养素如蛋白质、胆碱、维生素、矿物质等，在大脑发育和记忆力方面发挥着重要作用。因此，合理营养是增强记忆力的重要条件。提倡老年人多吃含维生素和矿物质丰富的食物，如红枣、牛奶、豆浆、胡桃仁、百合、木耳、香菇以及新鲜蔬菜和水果，少吃动物脂肪和含糖类食物，这些对老人记忆力有影响。

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