缺此素时会让你变得没力气本文发表时间:2012-6-14 来源:jk100f.com 标签:缺乏维生素
从一篇健康杂志中了解到,轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、注意力下降、怕冷、抵抗力下降等。许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤,往往拒绝进食肉类,经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥,这样的膳食无法供应足够的铁,很容易为身体带来疲乏感,虽然爱美的目的达到了,但身体可能会吃不消。 随着人们生活节奏的不断加快,很多女性朋友经常会无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状,但是到了医院又检查不出什么毛病,其实,这多是由不良生活习惯引起的,要改变首先要多运动,其次要多吃碱性食物,如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。在医学上专家们称这种情况为缺碱性疲劳。 出现乏力时,你可能是缺乏维生素了。维生素B1缺乏或不足,常使人感到乏力,因此多吃维生素B1可以消除疲劳。含维生素B1丰富的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺乏或者不足,肌肉运动无力,耐力下降,也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。朋友们可以根据自身的情况来选择食物。 (32)(13) 相关文章 |
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