选择良药可以试一下运动

　　每个人都希望拥有健康的身体，某市坚持举办徒步行活动多年，目的只有一个，就是希望更多的人，加入到全市性的徒步行走行列中来。这也是建设健康城市、提高全市市民的人均期望寿命、去年基本实现“人人享有半刻钟体育健身圈”的具体促进行动，从而达到全民的健康目的。

　　老年人是此项工作的重点，该市疾控中心健康教育专家和养生体育专家说，多年的实践结果表明，徒步行走对中老年人来说是最好的运动项目。这项运动随时随地可以进行，运动量可大可小，还可结合日常生活进行，如徒步到菜市场买菜、购物和走亲访友，这些生活中小事也可以起到锻炼身体的作用。

　　那么，该怎么样做才合理呢？专家给市民提供了一个计算公式，即运动公式：每天适量步行（体力允许可适当延长）；还有要每周锻炼多次；最后是运动时最高心率每分钟不超过平时的最高值，或次日起床时不感到很累，这样才是合理的健身方式，才可以达到健身的目的。

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