面对坏情绪可食用这些

　　人生在世难免会有一些不顺心之事，坏情绪来临时该怎么办呢？灵丹妙药也许就在你的冰箱里。一些类食物能帮你赶走坏心情。紧张时吃巧克力。巧克力有助于减少体内应激激素水平，缓解紧张情绪。吃一块四十克的巧克力就可以有效减轻紧张不适感，紧张的时候可以尝试吃这些。

　　还有一些人时常感到疲倦，倦怠时吃菠菜。叶酸有助于减少体内高半胱氨酸水平。该物质过高会损害血管健康，并干扰血流及营养向大脑的输送。菠菜等绿叶蔬菜、土豆、强化面包和谷物、豆类及蘑菇中都含有丰富的叶酸。暴躁时吃花生酱。暴躁可能是身体缺乏能量的信号。增加适量脂肪和蛋白质可减缓消化过程，让血糖和能量较长时间保持稳定水平，花生酱是最好的选择，大家在平时不妨多吃点。

　　食用鱼类对我们的好处是很大的，焦虑时吃三文鱼。三文鱼含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，有助于抵御焦虑。多项研究发现，经常摄入该脂肪酸有助于防治抑郁症。生气时喝绿茶。绿茶中的茶氨酸有助平稳情绪，理清思路。生气时喝茶比喝咖啡更好，因为前者含咖啡因更少，这样更有利我们的身体。

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