顺利产婴的日常练习介绍本文发表时间:2011-7-29 来源:jk100f.com 标签:胸廓向外
此外,呼吸练习也是十分重要的,呼吸,练习呼吸可以让你在以后分娩的时候放松并保持平静,而且能在宫缩时自如地控制自己的身体。浅呼吸:用口吸气和呼气,吸气时只吸满肺的上半部。让老公把手放在你的肩上,他会感觉到你的肩有向上提的力量。当宫缩达到顶点时,浅呼吸会有帮助。深呼吸:鼻子深吸气,使气直达肺底。让老公把手放在你的腰部,他会感觉到你的胸廓向外、向上扩张。然后缓慢地、轻轻地将气完全呼出,对顺利产婴也是有帮助的。 需要指出的是,我们还应该注意下蹲练习,可以让你的骨盆关节更灵活,并且可以增强背部和大腿的肌肉。保持背部挺直,两腿向外分开并且下蹲,两脚稍向外转。脚跟平放在地上,双肘分别向外压大腿内侧。尽量保持这个动作时间长一些。注意:刚开始完全蹲下会有些困难,你可以试着以手扶椅子,并在脚下垫一块毛毯,这点希望大家能够多注意。 (123533)(151)(149) 相关文章
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