开夜车时不妨来一份蔬菜沙拉

　　关于我们平常饮食方面的问题。夜间进食在很多人看来本是一种不健康的生活习惯，但在抑郁或者失眠的时候，精心地选择一盘小点心可能会发挥神奇的作用。如果您感到压力过大，可以抓一把杏仁儿来吃，有节奏的咀嚼声不仅可缓解焦虑，杏仁中丰富的维生素B和镁也有助于大脑放松，而且由于杏仁的卡路里低，所以不容易长胖。

　　相信有很多人在夜晚有试过，在床上翻来覆去难以入睡的时候。这时淀粉类食物可以帮助您。淀粉在快速增加血糖浓度的同时，也会增加血液中色氨酸的含量，使大脑快速进入睡眠状态。所以，烤个土豆、热点米饭或吃点小松饼，也是一个非常不错的选择。

　　如果晚上要经常开车的时候，来一盘绿色蔬菜沙拉比咖啡可健康多了，因为蔬菜中的碳水化合物可以提供足够的能量。同时，丰富的叶酸会让您头脑清醒，思维更敏捷，是一个非常好的提神食物。

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