老人保持长寿要做到这些

　　老人怎么样保持长寿呢？这里为大家说下，每天用牙线，这可以使你的动脉保持健康。研究发现，每天使用牙线可以防止引起牙龈疾病的口腔细菌，这种细菌会进入血液，引起动脉发炎，从而导致心脏疾病。口腔内部的大量细菌会导致动脉壁变厚，而这也是心脏疾病的先兆，我们在平时应该注意。

　　需要指出的是，老人在平时还要经常运动，运动是永葆年轻的主要的科学方式。大量研究发现，锻炼可以改善心情、提高智力、促进平衡和骨质健康。你不必非去健身馆，每天在小区附近或购物中心散步大约三十分钟就可以了。富含纤维的早餐， 研究发现，每天早上使用全麦食品会使老年人的全天血糖浓度保持稳定，防止糖尿病。每天睡眠时间最少为六个小时，睡眠是体内最重要的细胞医治方式之一。而这种效用只有在每天至少睡眠六小时后才会有效。那些百岁老人无一例外地都有充足的睡眠时间，这样才能保证身体的代谢正常。

　　除此以外，我们还要养成多吃水果、蔬菜和全麦食品的好习惯，而不是补充剂和营养品，研究表明摄入大量硒、类胡萝卜素、维生素C和维生素E等营养物质的人不易衰老，并且较少有认知障碍。但是服用含有这些营养物质的补充剂和营养品却没有这种效果。专家建议，少食用营养缺失的食物，如面包、面粉和糖类，多吃水果、蔬菜和全麦面包，这些对老人的身体健康都有帮助。

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