对付疲劳综合症小运动就可以

　　日常生活中，不少朋友都遇到过这样的困扰，一些人明明感觉很困乏但是睡觉时却睡不踏实，还有一些人自己感觉不舒服很疲劳，到医院却查不出毛病，因为各项指标都很正常。专家对患者提出忠告，她建议患有疲劳综合征的人群，应多注意缓解精神压力、多做些有氧运动，走路、爬山等等这些运动都是不错的选择。

　　医学界专家认为，导致疲劳综合征的主要病症为长期极度疲劳，包括脑力疲劳及体力疲劳，患者经常有睡眠不足的感觉，即使长期卧床休息也未能舒缓疲惫，体力也会不断下降，运动量只及平时一半，患者还会出现难以集中精神、记忆力变差、关节及肌肉痛和淋巴结肿大等问题，症状可以持续半年或以上。医学界认为压力是引发疲劳综合征的重要原因之一。教授说，从医院疲劳门诊显示数据结果：医生、计算机软件开发人员、媒体从业者和市场销售人员是最容易患上疲劳综合征的人群。所以，从事这些职业的人更应该重视自己的健康，平时里应寻找一些舒缓压力的好方法。

　　消除疲劳，健康专家提以下几种方法：头昏脑涨时，身体坐直，把头尽量向后仰，坚持8至15秒钟，做4至8次；两手酸累时，可将两手掌来回快速搓动10至12秒钟，使掌心产生热感，然后将已发酸的双手摇动8至10次；两脚麻木时，可将腿放在桌下尽量伸直，坚持8至10秒钟，然后坐直，松动腿部8至10次，做4至6次。对于长期感觉累、压力大的人群，如果通过运动还无法减缓疲劳感，就应当吃一些抗疲劳的保健食品，应在专业人士的指导下选择。

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