产妈妈如何对付这种疾病

　　如何对付产后忧郁症？随着医疗水平的不断提高，人们对各种疾病的认识也有了更多的了解。目前，产后忧郁症的发病了率逐渐提升，受到广大患者及家属的关注。那么，产后忧郁症严重吗？得了产后忧郁症该怎么办呢？抓紧时间来看看专家是怎样认为的吧！

　　从相关人士那里了解到，“产后情绪低潮”指的是妇女在产后发生哭泣、焦躁及其情绪起伏不定的状况，根据统计大约有1/2到3/4的产后妇女会发生，而最严重的情况会发生在生产3天后，7至10天逐渐缓解，治疗产后忧郁症需要家属的支持。

　　心理专家列出以下自我调节方法供产妈妈们参考：在婴儿睡觉的时候，母亲尽量休息或小睡一会儿。和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，使身心尽量得到放松。和好朋友一起吃饭，聊天。坚持健康的，有规律的饮食。不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值。接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助。把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉，通过这些方法来缓解心里的不适症状。

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