按摩扫除失眠的捣乱

　　怎么做可以改善睡眠呢？当夜晚电灯关闭，上床后仰卧身体，眼睛盯着天花板，尽量往头上看，这时反复开闭眼睑，直到眼皮酸累，形成一种人为眼肌疲劳状态，眼睛自然就可以闭合，安然入睡。眨眼睡眠能集中人的注意力，使其不去思考其他的事情安心入睡。如能长久坚持，这一运动还可以预防和减少老年人眼脸下垂，延缓衰老，让你的精神有很大的提高。

　　按摩也是个很好的方法，每晚睡觉时平躺仰卧，用手按摩胸部，左右手轮换进行，由胸部向下推至腹部，每次坚持几分钟，即可安然入睡，而且可疏肝顺气，提高消化系统的功能有好处，而且方法也是很方便的。

　　睡不着是件很痛苦的事情，睡不着事，不如做起来，靠在床上，用双手搓两耳朵的内外和耳垂（不管穴位，或耳针神门也有效），搓几下，就打哈欠了，即可有睡意，但是不要马上停止，继续再搓几分钟，就支持不住了，然后在躺下睡觉，便会睡的很香，保证你第二天有充足的精神。

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