长假过后要好好调养

　　当我们的长假结束后，生活要如何调理呢？春节长假即将结束，节日期间请客送礼，盛宴狂欢，甚至彻夜放纵。您夜以继日地历经“四多一少”(吃的多，喝的多，抽的多，睡的多，动的少)后，变得饮食无度，起居无常。你会在节后综被各种“综合症”困扰，下面让我们一起来解决这些困扰吧，看看专家是如何避免这些现象的。

　　从相关专家那里我们了解到，节后综合症就是人们在大假之后的各种生理表现。比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等；老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心为即将开始的学习做准备。这就是“节后综合症”的典型表现，朋友们应该来了解一下。

　　接下来为大家讲解一下调节方法：保证开窗通风，无论是家里还是办公室，无论是夏天还是冬天，冬天可以开小些；不吃吃糖、精制淀粉和脂肪，饮食以鱼类、新鲜蔬菜、水果等食品为主；每次吃七成饱，每日吃两到三餐，不吃或少吃零食(水果除外)；按照这样的步骤慢慢的调养即可。

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