假期里要把睡眠重视起来

　　睡眠不足是最令人们头疼的事，尤其是节假日里。春节，原本是缓解一年的紧张工作，全家团聚、享受天伦之乐的重要日子。可事实上，人们常常把春节变成了为工作进行“铺垫”、请客送礼、应酬吃饭的“突击阶段”。走亲访友、家人团聚、休闲娱乐……种种事情让睡眠时间不断缩水。因此，每年春节长假过后，都有不少人会患上“春节综合征”。那我们应该如何预防这种现象呢？

　　下面我们来听听专家的讲解，绝大部分人一天的三分之一都在睡眠中度过，睡眠对于人体机器正常运转的重要性已无须论证，而人们面临的睡眠问题却更加严峻。中国睡眠研究会组织的一次问卷调查表明，我国人群中存在各种睡眠障碍的人占百分之三十左右。尽管这一数据与世界平均水平相当，并无多少奇异之处，但由于我们身处一个经济活力显著增强、生活方式丰富多彩的时代，睡眠问题出现一些新的特点，如睡眠时相延迟(即晚睡晚起)；由工作压力增大导致的睡眠障碍有所增加，大量的睡眠障碍与焦虑、抑郁等心理因素有关；由于生活节奏加快，人们不得不向睡眠借时间……只有这样身体才能得到放松。

　　据相记者们调查的结果来看：近年来，睡眠障碍给人体健康带来的负面影响也日益显著，直接导致高血压、心脏病等各种心脑血管疾病的发生，导致人的认知功能、记忆能力衰退，导致人的分析能力和应变能力减弱。睡眠障碍一旦发生在汽车司机身上，就可能导致疲劳驾驶，一旦发生在某些操作精密仪器的技术人员的身上，就可能导致操作事故。生活节奏越来越忙，要做的事情越来越多，但无论如何，别和睡眠抢时间。不论工作多忙，都应该给自己一个睡眠的空间。

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