合理早餐配方助你走长健康路本文发表时间:2010-9-1 来源:jk100f.com 标签:早餐
有广告说,每天一杯奶强壮中国人,由此可看出牛奶的重要性。人体每天水分的补充很重要,但白开水的营养价值不高,应该饮用牛奶。牛奶中含有大量人体需要的钙、蛋白质和维生素,能够满足人体对营养的需要。早上饮用一杯牛奶,牛奶中的乳糖可以促进吸收,增强肠蠕动,比较合理的早餐是一杯牛奶、适量的新鲜水果或蔬菜、100克干点(面包、馒头、大饼或饼干等含碳水化合物较高的食品);中年人则要适当地控制碳水化合物的摄入量,一个鸡蛋、一碗豆浆或一碗粥、少量干点和适量蔬菜;老年人的早餐除了要有牛奶和豆浆以外,还可多吃粥、面条、肉松和花生酱等轻易消化、含有丰富营养的食物。需要注意的是尽量不要空腹喝牛奶。 合适的早餐配方应该是牛奶加一个鸡蛋,再搭配含有谷物纤维的固体食物,简单又营养。还可以直接饮用加了谷物的早餐奶,例如苦荞早餐奶,以满足人体所需的膳食纤维和微量元素。合理并营养的早餐配方才能使你的身体更健康。 (89825)(177)(125) 相关文章 |
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