嗓子同样需要呵护

　　为了自身健康着想，许多人选择去身房锻炼身体，可很少有人愿意花点时间关注一下自己的嗓子。某网站上指出，嗓子是人与外部世界联系的大使，如果它出了问题，会给生活带来巨大影响。有几个方法，可以助你的嗓子健康。

　　首先，要给嗓子足够的水分，水分是声带润滑剂。说话时，声带振动很快，只有适当的水平衡才能让它得到润滑。多喝水有助于嗓子保持良好状态。不过，酒精和含咖啡因的饮料不起作用，含有大量水分的食品滋润性最强，比如苹果、梨、西瓜、桃、甜椒等。此外，湿润的空气对嗓子也有好处，最好让家中及办公场地的温度大些。

　　同时，还要给嗓子足够的休息时间，每天让嗓子打几个盹，也就是休息几次，特别是长时间使用嗓子的时候。例如，教师在课间休息时最好不要讲话；平时说话多的人，午饭后噤声半个小时，不要和同事滔滔不绝的聊上没完。

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