有关午餐方面的食物专家特别提醒

　　随着社会的介绍，如今人们由于工作忙碌，很多人的午餐都在单位的食堂或附近的饭店内解决，香港近日一篇文章指出，当地一项调查显示，大约六成以上的家庭主妇认为，这是导致家人出现高胆固醇、肥胖或营养不良等健康问题的重要原因。这次调查以问卷的形式进行，共访问了五百位母亲。九成受访者都认为，家人的一日三餐都应该吃到健康的食物。然而，要做到这一点并不容易，接近六成受访者认为，最难的就是让家人吃到一顿健康的午餐。她们说，因为工作忙碌、缺少时间，自己和家人的午餐大多在外面吃，以往很多营养调查都显示，餐馆里的食物含盐和油脂很高，长期食用会对健康带来影响。

　　而接受采访有一半以上的女性，最关心自己及丈夫的健康问题是高胆固醇；而子女方面，依次是营养不良、牙齿健康及肥胖。这些问题该如何解决呢？香港营养师认为，在忙碌的生活中，应多吃既健康又简单的食物。比如，含有水溶性纤维的食物。水溶性纤维大多存在于植物细胞壁中，因此，多吃水果和蔬菜可以减少消化过程中对脂肪的吸收，降低胆固醇、甘油三酯的水平，预防高血压和心脑血管疾病。而燕麦片等高纤维食物，则有助于提高饱腹感，控制食量，并且还能减低引起肥胖的作用。

　　据有关调查研究人员介绍：上班族一日三餐的营养要均衡，早餐可以喝点脱脂或低脂奶来摄取钙质，午餐或晚餐则必须吃淀粉类的主食，以摄取足够的碳水化合物。午餐在外面吃时，常常肉多菜少，晚餐就应该相应地多吃菜，减少肉的摄入量，同时还能给身体补充大量的营养物质。

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